「朝起きると顎が疲れている」

「歯がすり減っていると言われた」

「無意識に歯を食いしばっている気がする」

このようなお悩みはありませんか？

歯ぎしりや食いしばりは、睡眠中や日常生活の中で無意識に起こることがあります。自分では気づきにくい一方で、歯や顎に負担がかかり、さまざまなトラブルにつながる場合があります。

今回は、歯ぎしり・食いしばりの原因やお口への影響、歯科医院でできる対策についてわかりやすくご紹介します。

歯ぎしり・食いしばりとは？

歯ぎしりや食いしばりは、上下の歯を強く接触させたり、顎に力を入れたりする習慣のことです。

主に次のような種類があります。

① 歯ぎしり

上下の歯をこすり合わせる動作です。睡眠中に起こることが多く、ギリギリ、ギシギシという音が出る場合があります。

② 食いしばり

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上下の歯を強く噛みしめる動作です。音が出ないことも多く、仕事や勉強に集中しているとき、緊張しているときなどに無意識に行っている場合があります。

③ 歯を接触させ続ける癖

食事や会話をしていないときは、通常、上下の歯の間にわずかな隙間があります。

しかし、無意識に上下の歯を接触させ続ける癖があると、顎の関節や筋肉、歯に負担がかかることがあります。

歯ぎしり・食いしばりの原因は？

歯ぎしりや食いしばりの原因は一つではなく、複数の要因が関係していると考えられています。

ストレスや緊張

精神的なストレスや緊張は、歯ぎしり・食いしばりに関係する要因の一つです。

仕事や家事、勉強などで集中しているときに、無意識に歯を食いしばっている方もいます。

生活習慣

日中に歯を接触させる癖や、集中すると顎に力が入る習慣なども、お口に負担をかけることがあります。

睡眠中の習慣

睡眠中の歯ぎしりは、自分では気づきにくいものです。家族から音を指摘されたり、朝起きたときに顎の疲れやこわばりを感じたりして、初めて気づくこともあります。

歯ぎしり・食いしばりが歯や顎に与える影響

歯ぎしりや食いしばりによって強い力が繰り返しかかると、次のようなトラブルにつながることがあります。

① 歯がすり減る・欠ける

歯に強い力が繰り返しかかると、歯の表面がすり減ったり、歯に細かなひびが入ったりすることがあります。

場合によっては、歯が欠けたり、詰め物や被せ物が破損したりすることもあります。

② 知覚過敏が起こる

歯がすり減ったり、歯にひびが入ったりすることで、冷たいものなどがしみる症状につながる場合があります。

ただし、歯がしみる原因はむし歯や歯ぐきの退縮などさまざまです。気になる症状がある場合は、歯科医院で原因を確認することが大切です。

③ 顎の筋肉に負担がかかる

歯を強く噛みしめると、顎の筋肉に負担がかかります。

その結果、朝起きたときに顎が疲れていたり、こめかみ周辺に違和感を覚えたりすることがあります。

口を開けにくい、顎を動かすと痛みがあるなどの症状が続く場合は、歯科医院に相談しましょう。

④ 詰め物・被せ物に負担がかかる

歯ぎしりや食いしばりによる強い力は、詰め物や被せ物にも影響することがあります。

修復物が欠けたり外れたりする原因の一つになるため、繰り返しトラブルが起こる場合は、噛み合わせや歯ぎしりの有無を確認することが大切です。

歯ぎしり・食いしばりを防ぐためにできること

歯ぎしりや食いしばりを完全になくすことは難しい場合もありますが、日常生活で意識できることがあります。

① 上下の歯を離すことを意識する

普段、食事や会話をしていないときは、上下の歯を接触させず、顎の力を抜くことを意識してみましょう。

仕事や家事の合間に、歯を噛みしめていないか確認する習慣をつけるのもおすすめです。

② ストレスや生活習慣を見直す

適度な運動やリラックスできる時間を取り入れ、睡眠環境を整えることも大切です。

ただし、歯ぎしりの原因はさまざまなため、生活習慣の改善だけで症状がなくなるとは限りません。

③ 歯科医院で相談する

歯のすり減りや顎の痛みが気になる場合は、歯科医院でお口の状態を確認してもらいましょう。

まとめ｜歯ぎしり・食いしばりが気になる方はご相談ください

歯ぎしりや食いしばりは、無意識に起こることが多く、自分では気づきにくい習慣です。

しかし、歯のすり減りや破損、顎の筋肉への負担などにつながる場合があります。

「朝起きると顎が疲れている」

「歯がすり減っていると言われた」

「詰め物がよく欠ける」

「無意識に歯を食いしばってしまう」

このようなお悩みがある方は、一度歯科医院で相談してみましょう。

早めにお口の状態を確認し、自分に合った対策を考えることが、歯や顎を守ることにつながります。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。